拖延似乎已经成为现代人的一种常见疾病

拖延似乎已经成为现代人的一种常见疾病。许多幼儿园老师向边肖抱怨说，他们清楚地知道重要的事情需要快速完成，但他们就是忍不住在网上阅读帖子、刷微信或玩游戏……拖延不仅阻碍梦想的实现，还会让他们心中充满各种负罪感和抑郁感。既然我们都明白拖延的后果，让我们一起努力找到克服拖延的方法。 1 制定行动计划，而不是截止日期。 我们都喜欢设定最后期限，比如两周内完成一个教学项目，一个月内教孩子们一项新技能……这些预期结果看起来非常有吸引力，所以我们选择一遍又一遍地设定最后期限，而不是制定行动计划。

如何做到并坚持下去是实现目标的关键。例如，要完成一个教学计划，在开始的时候，计划的主题和步骤应该列在大纲中，并且应该计划一个写作时间表，这样你就可以知道什么时候做什么工作。没有具体的分阶段承诺，最终目标就无法实现。

2 注意你生活中的“必需品”。 如果你想摆脱拖延的坏习惯，你必须首先建立你的基本信念。编辑应该推荐每天练习“四个好习惯”，这可以帮助你实现一个接一个的目标: 看到事物积极的一面:要知道总有不在控制范围内的障碍，为什么要给你的消极想法增加燃料？ 吃好:健康的食物让人感觉健康、精力充沛、充满动力。 睡得足够好:如果你充电不好，不要考虑玩高水平的游戏。 锻炼:如果我们不激活我们的身体，那么人们的状态就会下降，很难实现我们的生活目标。 3 从目标中移除“垃圾” 通常延迟的主要原因是面对太长的列表而无法开始。你设定的目标越多，开始就越难。有什么解决办法吗？果断删除并清理你的待办事项清单。如果你想结束拖延，你可以从把事情简化到一个非常简单的水平开始。如果你不能迈出第一步，你就不会走得太远。 从问自己一个问题开始你的工作:“哪件事让其他事情变得更容易？”这样做，你可以绕过阻碍你集中注意力的障碍。选择一件事，投入你所有的精力。完成第一个目标带来的成就感将成为你开始下一份工作的动力。 4 舒适非常重要，你应该有意识地离开舒适区。 这并不矛盾。如果你感到疲倦、沮丧或有压力，你不应该给自己增加压力。如果你能想到的只是生活有多艰难，你就不能专注于实现你的目标。 然而，人们也应该有意识地走出舒适区。只有接受这种不适，才能获得安慰。如果你在困难时期开始拖延，你肯定会失败。因此，一个人必须为即将面临的不适做好准备，唯一的方法就是努力让自己在生活的其他方面感到舒适。 5 留点时间拖延。 与长期回报相比，我们大多数人选择短期快乐。学习一门语言可以开阔一个人的视野，但这需要时间，而且一开始没有效果。有可能把两者结合起来吗？ 几乎不可能摆脱对即时满足的渴望，但控制这种渴望是可能的。你应该学会用高反馈来奖励自己，忘记工作中的即时满足感，全身心地投入其中。通过控制玩耍和工作的时间，你可以控制拖延的冲动。成功人士之间的区别在于他们会控制延迟，因此不会被延迟所控制。 6 “20秒规则” 最困难的部分实际上是在开始。通常在开始的时候，人们会找到推迟工作的理由或自我合理化。但一旦完成，实际上并没有那么难。那么，我们如何才能度过最初阶段呢？ 有效的方法是形成这样一种想法:你只需要20秒钟疯狂的勇气去做某事。例如: 你需要20秒疯狂的勇气穿上运动鞋开始跑步。 你需要20秒的疯狂勇气来打开你的工作软件并开始打字。 你需要20秒的疯狂勇气来拿起一本书开始阅读. 这条规则非常直接，但是非常有用。不要想你不能开始的各种原因，直接开始吧。 7 划分工作和休息时间 我们很难高效持续地工作，因此划分时间段是有用的。这项技能可以提高工作效率。例如，我计划工作45分钟，休息5分钟，然后我可以在工作3个周期后长时间休息。然而，在这45分钟里，有一件事必须集中注意力，而其他任何事都必须被忽略。 8 合适的工作场所和环境 开始工作前，请确保工作场所干净整洁，并消除任何潜在的干扰。如果你使用电脑，保持桌面整洁，关闭信息通知，甚至封锁一些网站。如果你的手机干扰了你，关掉它。如果房间里有太多东西，收拾一下。在当今世界，有太多的事情我们可以关注，但是我们选择关注什么。 如果您对生活中的儿童保育或学前教育有任何疑问，请关注儿童信息网的官方微信号:右耳教育网。如果你直接回答问题，中国著名的学前教育专家将帮助你回答问题，让你的孩子健康快乐地成长。 我们致力于保护作者的版权和内容源网络。因为我们无法核实来源，如果涉及侵权，请联系我们删除！你的支持将是儿童信息网的最大动力